더위는 스스로 이겨내야 건강에 더 좋습니다. 에어컨 등 냉방기기에 의존하면 면역력 약화 등 건강에 악영향을 줄 수 있어요.
냉방병, 면역력 저하 등 에어컨의 단점과 여름철 냉방병을 이기는 건강 습관에 대해 이야기해 볼게요.
에어컨에 의존하다 냉방병에 걸린다.
저도 그렇고 방학에 집에서 주로 생활하는 초등 아이도 그렇고 요즘 무기력함을 자주 느끼곤 합니다. 소화가 잘 안되는 거 같기도 하고 바깥에선 호흡하기 어렵다고 느껴지기도 해요.
내 몸이 더위를 이겨내야 하는데, 이걸 못하니 그런 거 같더라고요. 쉽게 말하면 냉방병에 걸린 거죠.
냉방병은 감기와 다른 증상을 일으킵니다. 예를 들어, 두통이나 어지럼증, 기력 저하를 먼저 느끼게 됩니다. 그러다가 소화불량이나 수면장애 등이 생기고, 심하면 체온 저하로 인한 관절통이나 피부 건조증, 알레르기성 비염이 심해질 수도 있어요.
이렇게, 장시간 냉방된 공간에 있으면 건강을 헤치기 쉽습니다. 체온 조절을 하는 몸의 기능이 떨어지기도 합니다.
조금 어렵게 말하면, 냉방 환경에 오래 있으면 몸의 자율신경계에 불균형이 발생하여 다양한 증상이 일어나는 겁니다.
단순한 질병이 아니라 육체 기능이 떨어져서 생활 전반에 영향을 미칠 수 있다고 하니 냉방병은 꼭 조심해야겠습니다.
실내외 온도 차이와 신체 체온조절 기능
실내외 온도 차이는 되도록이면 적은게 좋습니다. 실외 온도가 35도까지 치솟았다면 실내 온도는 29도나 30도 정도가 나름의 건강 온도입니다.
에어켄의 찬 바람은 피부 닿고 호흡기로 체내에 들어갑니다. 그러면서 몸의 온도를 낮춰줍니다.
그런데, 바깥 활동을 하면서 달아오른 몸이 실내의 차가운 공기와 만나면, 우리의 몸은 이에 대응하기 위해 많은 에너지를 소모합니다.
이런 식으로 에너지를 소모하다보면 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨질 수 있습니다. 이게 자율신경계 문제를 일으키는 거예요.
또한, 더운 곳에 있다가 차가운 실내에 들어가면 혈액순환이 급격하게 둔화되면서 두통과 근육통, 소화불량 등 다양한 증상을 가져올 수 있습니다.
따라서 실내외 온도차이를 너무 크게 하지 말고, 우리 몸이 급격하게 온도차이를 느끼지 않도록 하는게 중요해요.
서서히 시원해지고, 서서히 더워지는 게 가장 이상적이라고 할 수 있습니다.
35도에서 활동하다가 갑자기 24도인 실내로 들어가는 건 몸에 무리를 주는 행동입니다. 명심하세요!!
냉방병을 막는 건강 습관
실내외 온도차이를 크게 하지 마세요. 한여름의 한 낮에도 실내 온도는 28도 이상으로 하는 게 낫습니다. 29도가 되면 덥게 느껴질 수도 있는데요. 그래도 조금 참는 걸 추천합니다. 실내외 온도차는 7도가 넘지 않게 해주세요.
충분한 수분을 섭취하세요. 의식적으로 물을 마십니다. 하루에 8잔 이상을 마시면 좋겠어요. 체내 수분은 자율신경계를 안정적으로 유지할 수 있게 돕기 때문에 수분 보충에 꼭 신경을 쓰세요.
에어컨을 장시간 켜고 생활한다면 2시간에 한번씩 환기를 해주세요. 냉기가 빠져나가는 게 아깝다거나 전기세가 아깝다고 여길 수도 있죠. 하지만 몸이 망가지지 않으려면 환기를 통해 실내에 갇힌 공기를 순환해 주시기 바래요.
냉방병에 좋은 음식은 생강, 대추차, 두유 등이 있습니다. 당을 지나치게 높이는 음료는 비추천합니다.