살 안찌는 체질이 참 부럽습니다. 그런데, 누구나 살 안찌는 체질로 바뀔 수 있다는 걸 알고 계신가요?
기초대사량이 높은 사람은 굳이 운동을 하지 않아도, 먹고 싶은 걸 다 먹어도 살이 잘 안찐다는 사실! 알고 계시죠
그리고, 신진대사력을 높이기 위해서는 채소를 많이 먹고 설탕이나 빵을 먹지 말아야 한다는 사실!!도 알고 계신가요?
이 포스팅에서는 신진대사력(기초대사량)과 음식과의 관계에 대해 이야기해보겠습니다.
신진대사력이 높은 체질로 바꿀 수만 있다면 다이어트는 절반은 성공한 셈이에요. 여기서 좋은 정보 얻어가세요!!!
신진대사력의 핵심은 미토콘드리아입니다.
신진대사력을 올리기 위해서는 우리 몸에 있는 세포 속 미토콘드리아라는 녀석을 먼저 이해해야 합니다.
미토콘드리아는 에너지를 태우는 기능이 있어요. 우리가 이것저것 먹으면 그것들을 미토콘드리아가 태워버리는 거죠. 체지방도 이 녀석이 태워버립니다.
그래서 미토콘드리아가 체지방을 잘 먹어 치우고 태워버릴 수 있게 해주는 게 다이어트의 핵심이라고 할 수 있어요.
그러면, 미토콘드리아가 체지방을 잘 먹어버리는 게 중요하겠죠. 이 녀석이 잘 먹기 위해서는 우리가 먹은 음식물이 잘게 부숴져 있어야 합니다.
(아세틸코에이라는 물질로 바꿔주는 건데… 전문적인 건 의사선생님께 물어보시고요.)
여기서 포인트!!! 음식물을 잘게 부수는 역할은 비타민과 미네랄이 합니다.
그래서 채소를 많이 먹으라고 강조하는 거예요.
다이어터에게 채소를 먹으로고 권하는 이유가 칼로리가 낮고 포만감을 조금이라도 채우기 위해서 먹는 게 아닙니다.
채소에 있는 비타민과 미네랄 때문이에요.
비타민과 미네랄은 음식물을 잘게 부수는 역할을 합니다.
이렇게 부숴진 음식물은 세포 속 미토콘드리아가 잘 먹고, 그 에너지를 태울 수 있게 되는 거예요.
우리가 먹은 음식을 몸에서 바로바로 태워버리면 얼마나 좋겠어요. 실컷 먹어도 에너지로 다 사용되고 남는 체지방이 없으면 살이 안찝니다.
그래서 비타민과 미네랄이 중요하다는 걸 강조합니다!
비타민과 미네랄과 상극이 되는 녀석들은 조심해야 합니다.
비타민과 미네랄이 좋은 걸 알았다면, 그걸 잘 지켜야 한다는 사실도 꼭 명심해야 합니다.
잘못하면 비타민과 미네랄이 몸 밖으로 빠져나갈 수 있거든요.
정제 탄수화물!!!! 이거 안좋다는 건 상식적으로 알고 계실 거예요.
빵, 밀가루, 설탕 등등에 있는 정제 탄수는 우리 몸의 주적과 같은 놈들입니다.
정제탄수는 비타민과 미네랄을 체외로 배출시켜 버리는 성질이 있어요.
정제 탄수를 많이 먹으면 비타민과 미네랄을 몸 밖으로 배출시키고요, 그 영향으로 우리가 먹은 음식이 잘게 부숴지지 않게 됩니다. 그러면 미트콘드리아가 이것들을 태워버릴 기회가 사라지는 겁니다.
미트콘드리아가 먹을 걸 못 먹으면 신진대사력이 떨어지게 되는 거예요. 그러면 아무리 굶어도 살이 안빠지고, 조금만 먹어도 쉽게 살찌는 체질이 되는 거죠.
살 안찌는 체질의 비밀!
이제 이해가 되셨을 거예요.
지금부터 정제 탄수가 들어간 음식을 최대한 자제하고 채소를 많이 먹어보세요.
바로바로 살이 빠지는 건 아니더라도, 우리 몸이 서서히 기초대사량(신진대사력)을 높여갈 겁니다.
살 안찌는 체질로 바뀔 거예요!!
저랑 같이 도전해보시자고요!!!